• 运动后可喝牛奶补充营养
    12-19
      运动后可喝牛奶补充营养?对于很多长期通过运动健身保持健康和体型的人来说,运动之后该吃什么一直是个值得关注的话题:运动后吃太多高热量的食品,容易使体重增加,...[ 详细 ]
  • 防止过度运动的办法
    12-19
      防止过度运动的办法?防止过度运动就是要注意运动的量。对于所有运动,一般持续时间最好不要超过1小时。在健身房里锻炼的朋友,可以通过心率表控制自己的运动量;自行...[ 详细 ]
  • 坚持锻炼的五个小窍门
    12-19
      坚持锻炼的五个小窍门?每个人都希望自己有个好身材和健康的身体,这种希望都是要寄托在我们是否坚持锻炼了,健身运动必须坚持才能有效果,但半途而废的人还是很多。...[ 详细 ]
  • 有氧运动对身体的益处
    12-19
      有氧运动对身体的益处?有氧运动相信大家都知道,它也被称为有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动对身体的益处有很多,我们一起来...[ 详细 ]
  • 运动养生要遵循的原则
    12-19
      运动养生要遵循的原则?相信大家都知道生命在于运动这句话,所以我们平时要多做运动,有良好的体质才能抵抗疾病的入侵。把健康寓于适当的锻炼之中,是一种既经济而又...[ 详细 ]
  • 运动后肌肉酸痛的缓解方法
    12-16
      运动后肌肉酸痛的缓解方法?运动后肌肉酸痛是正常的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目)的练习后,会产生明显的肌肉酸痛和不适。...[ 详细 ]
  • 最适宜秋冬季的三类健身运动
    12-16
      最适宜秋冬季的三类健身运动!运动专家建议,健身者可根据自己的体质和爱好,选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的运动。秋冬运动量与夏季相比可适当增大...[ 详细 ]
  • 不同年龄段的运动方法
    12-16
      不同年龄段的运动方法!为了达到身体的健康,运动是必不可少,为了获得最佳的锻炼效果,避免伤害,应要根据年龄及性别进行不同的运动。以下为我们为你介绍的各年龄段...[ 详细 ]
  • 锻炼应把握好运动强度与运动量
    12-16
      锻炼应把握好运动强度与运动量!在锻炼时应要将量与强度掌握好,强度大量应减少,强度适中,则量可加大。以下的原则供您参考。  1、通过精神状态来控制:锻炼后应...[ 详细 ]
  • 冬季长跑健身的动作要领
    12-16
      冬季长跑健身的动作要领!冬季进行长跑锻炼,不仅能增强体质和机体的耐寒能力,还能培养坚强的意志。但由于冬季气温较低,体表的血管遇冷收缩,血液流动缓慢,肌肉的...[ 详细 ]
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